Grandes caminhadas . Trekking

. Realização de percursos a pé . Grandes caminhadas . Trekking . Travessia -Brumadinho - MG Modelos de altíssima qualidade, excelência em design, High Tech e no top da moda estação. Moda masculina e fiminina. http://fitnessartdoviverdicorpo.blogspot.com              São atividades físicas em ambientes naturais, com diversos graus de dificuldade, buscando a contemplação e superação dos limites pessoais. Devem ter sempre alguma motivação, seja física ou psíquica. 01. Equipamentos Específicos para a Prática da Atividade Caminhada (TA_MTur_IH_15_vol-2) 01. Caminhada curta (hiking): Pequenas caminhadas contemplativas, com grau de dificuldade leve, de um dia de duração, onde o ponto de partida e de chegada geralmente é o mesmo. O pernoite é feito em pousadas ou hotéis e usa-se uma estrutura pré-determinada para alimentação e transporte do grupo, caso haja necessidade. Equipamentos: Os equipamentos necessários para percorrer trilhas curtas: - Equipamentos de uso pessoal e alimentação para 1 dia de caminhada. Os equipamentos necessários para percorrer trilhas curtas, são basicamente equipamentos de uso pessoal, cantil e alimentação para 1 dia. O importante é utilizar acessórios que ofereçam resistência, durabilidade e conforto, principalmente aos pés. O praticante deve optar por calçados leves, que permitam a respiração da pele e tenha solado capaz de tracionar em qualquer tipo de terreno. No caso de caminhadas mais longas são indicadas botas, que protegem o tornozelo, reforçam o calcanhar e o bico do pé. É indicado também levar cerca de 10 metros de corda de 10 a 15 mm de espessura. Caminhadas mais longas necessitam de uma quantidade maior de roupas (no mínimo duas trocas inteiras): - barraca, - boné, - bússola, - canivete, - fogareiro, - kit de primeiros socorros, - lanternas, - material para cozinha, - muita água, - protetor solar, - repelente de insetos, - saco de dormir, - tênis ou bota para caminhada. A seguir, 02. Caminhada de Travessia (trekking), especificamos melhor estes equipamentos necessários para as longas caminhadas. 02. Caminhada de Travessia (trekking): São caminhadas longas, entre dois pontos, onde o objetivo é atingir o local proposto, podendo durar vários dias, geralmente utilizando-se de acampamentos. Todo o equipamento de acampamento deve ser levado pelo grupo ou por uma equipe de apoio. "Quanto maior a extensão do percurso e maiores as dificuldades de terrenos, os praticantes terão que estar bem preparados em termos físicos, devendo estar adaptados para estas práticas, o que explica o alto nível estabelecidos dos organizadores que promovem o Trekking."(1) Geralmente são aquelas feitas por trilhas. Explorar por trilhas próximas à mata nativa, passando algumas vezes por rios próximos a cachoeiras e por belíssimas paisagens das regiões. "O termo trek significa migrar. Também conhecido como Excursionismo, Caminhada, Enduro a Pé e Caminhada Ecológica. Essa modalidade esportiva compreende caminhas de extensão variável, explorando caminhos ou trilhas, conhecidas ou desconhecidas, de acesso difícil ou não, as quais, de um modo geral, supõem um plano de percurso e/ou destino de chegada. Geralmente é feito em grupo, mas também pode ser praticado individualmente. Muitas vezes é desenvolvido por meio de trilhas, que são caminhos estabelecidos nas florestas, matas e outros terrenos dificultosos. Quanto mais difícil o trecho a ser percorrido, mais necessidade haverá de conhecimento e tecnologia." (1) Equipamentos individuais e coletivos para caminhada de longo curso (ABNT NBR 15398) - apito - barracas de diferentes tipos - bastão de caminhada - bloqueador solar - botas ou tênis de caminhada - bússola - cantil - chapéu ou boné - faca ou canivete - fogareiros - fósforos ou isqueiros - gorro - isolante térmico - lanterna com baterias sobressalentes - luvas - mapa plastificado - meias - mochila cargueira - óculos escuros - panelas e utensílios de cozinha - polainas - pratos, copos e talheres - rádios de comunicação com baterias - repelente de insetos - sacos de dormir - sacos impermeáveis - sacos para resíduos - short de elastano - vestimenta corta-vento - vestimenta impermeável - vestimenta térmica 1ª e 2ª pele - - - estojo de primeiros-socorros que deve conter (para equipe de até 6 clientes): • Álcool-gel • Antibactericida de uso tópico • Antisséptico • Apito • Atadura de crepom de 12cm x 1,80m (quatro rolos) • Atadura elástica de 12 cm x 1,80m (quatro rolos) • Bandagem plástica para queimaduras • Bandagem triangular, 1/1/1,5m (quatro unidades) • Bastonetes de algodão (seis unidades) • Cadastro de telefones úteis para casos de emergência • Cicatrizante • Compressas de gaze de 7,5cm x x7,5 cm (quatro envelopes) • Curativos adesivos • Esparadrapo (dois rolos grandes de 10cm) • Esparadrapo micropore (um rolo pequeno de 3cm) • Espelho sinalizador • Fósforos a prova d’água • Lanterna pequena para emergências, com baterias sobressalentes • Luvas de procedimento (seis pares) • Manta térmica • Máscara de RCP com anti-refluxo • Pinça • Pomada para contusões • Pomada para queimaduras • Purificador de água • Sabão neutro • Sal e Açúcar • Seringa sem agulha para lavagem • Soro fisiológico (100ml) • Talas flexíveis • Termômetro clínico (uma unidade) • Tesoura pequena 02. Relação da Atividade com o Meio Ambiente O encantamento destas caminhadas é sentir o fazer parte da natureza por onde está andando. Possibilita a interação direta com a natureza. Evitando fazer barulho você poderá apreciar o som do vento, o trinado, ao longe, daquele pássaro que nunca viu e o barulho dos ramos que entoam uma música que a natureza nos prestigia quando a ela dedicamos nossa atenção. E a visão, por mais fechada que seja a mata, entre as folhas sempre deslumbramos o céu com o raios solares brincando com nossa insistência em vê-los. As águas, hoje já tão escassas, sejam em cachoeiras ou em lagos, murmuram um acompanhamento musical pausado e suave. Experimente limpar seu cérebro de pensamentos e deixe a natureza tomar conta dos seus sentidos. Tente prestar mais atenção aos ruídos das matas, ao canto dos pássaros, enfim, exercite o silêncio e ouça os sons da natureza. É uma vivência inesquecível. Evite causar movimentos de terra nas trilhas, use calçados leves e coloque pedras nos charcos ou lamaçais. Ensinam não abrir trilhas paralelas quando a trilha principal não oferecer boas condições, pois logo as variantes estarão igualmente ruins. Nas cavernas não retire absolutamente nada, nem mesmo as rochas soltas, e não toque nos espeleotemas – estalactites, estalagmites, etc – para não alterar sua formação e não sujá-los. Não escreva nas rochas e nas árvores sob nenhuma circunstância. Sempre que houver algum contato com a população local, trate-os com respeito. Respeite também seus hábitos e crenças. Lembre-se que você é o estranho. Cada cultura tem o seu valor, respeite e faça com que seu grupo admire e compreenda símbolos, costumes e tradições. 03. Principais Riscos da Atividade Os principais riscos são quedas, fraturas, luxações. A atividade não é indicada para pessoas sedentárias ou com pouco condicionamento físico. O praticante deve controlar a temperatura do corpo para evitar hipotermia. Também deve conhecer o mapa do local a ser explorado para evitar se perder durante a caminhada. 04. Dicas de Segurança O ato de caminhar por si só é bastante simples, mas quando se busca novos desafios é importante que as viagens sejam bem programadas, que exista uma lógica especial e você esteja com bom condicionamentos físico e psicológico. Caminhar na cidade é bem diferente do caminhar em trilhas ou estradas de terra, principalmente com uma mochila nas costas que faz com tudo vira obstáculos. Tudo fica diferente, a musculatura utilizada é diferente, seu centro de gravidade e de equilíbrio. Antes faça um alongamento para esticar os músculos, como em todas as atividades físicas. Durante a caminhada, as paradas para descanso devem ser programadas e se possível não devem demorar mais do que 10 minutos para não esfriar a musculatura. Inicie uma caminhada em ritmo lento até que sinta que seu corpo está aquecido e relaxado. Não force o ritmo, você pode comprometer todo o restante da viagem. Mantenha uma mesma passada. Caminhar em média 4 a 5 km por hora, é considerada uma boa média para grupos heterogêneos. • Somente percorrer as trilhas acompanhado de guia ou condutores e seguir suas instruções; • ser auto-suficiente no grupo; • conhecer locais onde possam ter ocorrido caso algum acidente; • usar adequadamente a mochila, incluindo os equipamentos necessários; • usar roupas adequadas; • usar calçados adequados e já utilizados anteriormente; • manter-se sempre junto ao grupo; • respeitar a natureza e seus limites pessoais. Caminhar: um relato das cinestesias e das experiências sinestésicas. Originado do celta e vulgarizado no latim por cammini, o termo "caminho" significa direção e destino. Ao colocar a palavra em ação, Ferreira (1986), num sentido figurado, define-a também como ir para fente, progredir, adiantar-se. A possibilidade de atingir lugares distantes, caminhando, muitas vezes sem a perspectiva do retorno, é uma atividade ancestral do ser humano. A proeza de voltar ao ponto de partida, desde tempos remotos, evidencia novas perspectivas para aqueles que regressam. Com a expansão dessas simbologias e reflexões, a caminhada conteporânea evoluiu e tornou-se também uma atividade física, uma terapia, uma forma de lazer, um esporte competitivo, ou mesmo uma forma encontrada pelo homem urbano de administrar seu estresse cotidiano. Apesar do caminhar parecer uma tarefa simples e quase automática, é uma habilidade bastante complexa que requer a atenção do: sistema nervoso central, músculos e articulações, vários sistemas sensoriais, forças gravitacionais e circunstâncias ambientais. (Meio ambiente, esporte, lazer e turismo . RJ: Ed. Gama Filho, 2007) (1): Manoel J. G. Tubino, Fábio m. Tubino, Fernando A.C.Garrido . Dicionário Enciclopédico Tubino do Esporte . 123.